研究结果表明，优质睡眠真的可以美容！

在皮肤的内分泌研究中让我深刻地感受到皮肤的奇妙所在。皮肤既是内分泌系统的作用靶位 （也就是各种因子会作用于皮肤），也是内分泌器官（也就是说皮肤本身也会产生各种因子并且与机体互动）。如果您生活在紧张之中，如果总是失眠，内分泌会做出调整产生各种细胞因子最后会影响到您的皮肤。所以说失眠和青春透支是美容的最大杀手。

在各大研究中，有这样几个对睡眠与美容地解释：睡眠时皮肤血管更开放，这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

美容觉正确打开方式：

22:00--02:00是最佳睡眠时间，如果错过，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。睡觉前要做好清洁皮肤工作，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

另外，如何增加睡眠质量也是有多种办法和途径的，这里可以给大家提一些建议仅供参考：睡前适度散步放松心情、睡前做一些拉伸静坐之类的动作可以放松身体减少焦虑、热水泡脚按摩脚部、热敷眼睛、深呼吸等等。