老年人如何提高免疫力

老年人最常见的一个问题是免疫力下降的问题，免疫力可以说是身体健康的一个标准条件之一。而免疫力下降会带来各项机能的衰退或者是病变。那么我们应该如何避免免疫力下降呢？在日常生活中提高抵抗力和免疫力呢？

1.增加运动

老年人可以通过适当运动、锻炼身体增加组织细胞的活动量，让体能保持在一个良好的状态，强健的体魄，身体抵抗力自然会提高。

2.补充营养

老年人增强抵抗力和免疫力的话，一定要补充足够的营养物质。在生活中要饮食正确，荤素搭配合理，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，从食物中获取人体需要的矿物质、微量元素、维生素、蛋白质等，这些营养对身体保持健康有帮助。

3.充足睡眠

睡眠时，人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，促进肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，保质保量睡好觉，可使免疫力提高。