时下正值返工潮，艾艾贴艾灸提醒大家外出行动要做好防护！

　　《月令七十二候集解》曰：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

　　东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动，是一个意味着生机与活力的时节，此时阳气上升、阴气下降，二者祥和的结果便是春的生机盎然。

　　古人认为，雨水洗涤尘世，世间一切污浊都将被其冲刷殆尽。希望雨水的到来，也能尽快能洗去世间病疫，使万物重归安康。

　　但是，当下也是一些企业陆续返工的时候。因此，艾艾贴提醒大家，出行在外，卫生防护需注意！

　　尤其是搭乘公共交通、工作时等场景，都有着不少卫生防护的细节，需要我们注意。

　　出门前，先测量一下体温，如果超过37.2摄氏度就不要出门了，应在家隔离作进一步观察。

　　准备一天所需用量的口罩、消毒纸巾、手套等，有条件的还可以带上准备好的便当。

　　需在外进餐的，优先选择有品质保证的外卖，如果是去食堂或者餐厅就餐，应避免人群扎堆时去，尽量选择错峰就餐。

　　出行时，尽量减少乘坐公共交通工具，优先选择私家车、单车或步行，同时佩戴好口罩。

　　在办公室内，应保证室内空气的通风，减少与人面对面的交流，同时多喝水，推荐每人每日不少于1500毫升。

　　回到家中，要洗手并开窗通风，把外套衣服、鞋子等放置在通风处，同时给手机、钥匙等小件消毒。

　　再者，雨水已至，个人要注意补阳养阳。

　　雨水节气春回大地，象征着最冷的冬天已经过去，冰雪开始消融，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

　　相应的，人体阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚。此时养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意养护阳气。

　　养护阳气最简单的办法就是不要过度消耗阳气。春季为万物生发之始，阳气发越之季，以下行为都会造成阳气的损耗，应尽量避免：

　　晚睡熬夜；晚上运动如夜跑；过饱、过饥或饮食不规律；房事不节制；酗酒。

　　《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”白天像春夏一样，处于升发状态，白天运动可以养阳气，但不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，导致阳气外泄。

　　天气好的时候，多晒晒太阳，以生发清阳之气。一天中有两个时间段最适合晒太阳——早上10点~11点以及下午4点~5点，鉴于现在仍处于疫情防控关键阶段，外出晒太阳时要注意选择人少的地方，并且戴好口罩。

　　养好脾胃，身体才会更滋润。

　　春属木，与肝相应，肝主生发，故春季肝气旺盛。从五行相克角度看，木克土，脾属土，春季肝旺而脾弱；外加雨水之后地表湿气渐升，霜露雨水丰盛，湿邪最易困脾。

　　现代人普遍脾胃不好，身体寒湿重。而雨水节气之后，降水增多，寒潮时又光顾，湿冷天气对脾胃最不友好！因此春天我们不仅要做好养阳护肝的工作，还要抓紧强健脾胃！

　　脾胃乃营卫生化之本，胃气充则卫气足。人的肌表由卫气主管，起着防御病邪、保卫人体的作用，相当于人体的免疫力。换句话说，把脾胃养好了，身体才会更滋润，免疫力才会更强劲！

　　健脾养胃最不能错过的两个穴位就是中脘穴和足三里。

　　中脘穴是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘穴为主进行调理。

　　足三里是胃经的穴位，《四总穴歌》提到“肚腹三里留”，说明足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。艾艾贴艾灸足三里同时是防病、养生、保健的第一大穴，民间甚至有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，每天灸一灸，营养程度就像鸡汤一样滋补。

　　对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力低下的人还可以用艾艾贴艾灸神阙穴、关元穴，这两个穴位也是大补身体、强健脾胃的穴位，常灸可以提高免疫力，使人精神焕发，精力充沛！

　　饮食上，少吃酸性食物，多吃甘味健脾之品。这段时期，可用山药、白扁豆、红枣（去核）、莲子（去芯）一起煮粥，每天一碗，有健脾、益气、养胃、祛湿的作用。

　　另外，养脾也要静心，最近在疫情影响之下，大家或多或少都有紧张、焦虑等情绪，一定要学会自我疏导，保持心境平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会显著。